ダンスダンスライフ

ダンスを踊るように人生を楽しむためのヒント

*

心と身体を休ませるONとOFFの切替え3つの方法

   

あなたはこんな悩みを抱えていませんか?

・せっかくの休みなのに仕事が頭から離れない
・仕事終りで家に帰ってもなんだかソワソワしてしまう
・気がついたらメールやチャットのチェックをしてしまう

仕事ができて真面目に頑張っている人が抱えやすい悩みです。もし当てはまるなぁと感じたとしたらあなたの心と身体には、見えないダメージが蓄積しているでしょう。その蓄積されたダメージはいつか爆弾となりポンっと爆発します。それはうつ病という形であったり、もっと身体的な病気として休職や退職という不幸な形になってあなたを襲います。

なんでお前にそんなことがわかるんだと思いましたか?実は私がそうだったからです・・。最終的にはうつ病や自律神経失調症という病名をつけられ退職を余儀なくされました。休むということの大切さを心から理解したのはその時でした。

真面目に仕事を頑張っているあなただからこそ、休みが必要です。
人生は仕事だけじゃありません。そこで今回は仕事のONとOFFを切り替える3つの方法をお伝えします。

①パソコンやスマホの電源を切る

パソコンとスマホ
一つ目は仕事用のパソコンやスマホなどの電源を切ることです。休日や帰宅後は一切開いてはいけません。できることならば仕事用のパソコンは自宅に持ち帰れず一切仕事ができない環境をつくりましょう。

こうすることで仕事をするということへの諦めがつきます。慣れるまではパソコンやメールチェックができないという不安が襲うかもしれませんが人間不思議なもので、仕事ができない環境に身をおけば自然に気持ちが慣れてきます。

仕事が終われば一切メールやパソコンは開かない。そう心に決めて一度実践してみましょう。

②休日や仕事終りの予定を先にたてておく

スケジュール
休日や仕事終りの予定を先にたてておきましょう。急な仕事やタスクの幅をきかせるために予定をいれてない人が多いのでしょうか。先に予定をたてておくことで休みの日なんだと改めて実感するとともに、いつも以上に仕事も捗ります

③休日は新鮮な気持ちになれる場所へ

自然と海と山
休日は思い切って新鮮な気持ちになれる場所へ行きましょう。
まだ行ったことのない都道府県や、山や海など自然がある場所がベストです。

私はこの方法が1番効きました。休みになると自然が楽しめる山の中へ行ってリラックス。山の中なので電波も届かないので仕事の連絡が一切くることもなく、メールチェックをすることもありません。

仕事のことは忘れてただ自然の中でゆっくりと時間が過ぎるのを感じます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
お伝えした方法のうち1つでもいいのでまずは始めてみてください。
休むことはあなたの人生をよりよくするものです。

仕事も休日も大切なあなたの人生の一部。
バランスよくどちらも大切にしながら充実した日々を過ごしましょう。

 - 仕事や働くこと

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