仕事のストレスに効果抜群！ストレス解消の５つの方法

毎日ため息ばかりついている。
仕事のことを考えると胸がキュッと苦しくなる。
頑張り屋さんで真面目に頑張っている人ほど、
ストレスを溜めてしまっている人が多いと思います。
ストレスを溜め込みすぎるとうつ病になってしまったりと良いことはありません。

そこで今回はストレスを解消させる効果的な方法を５つ紹介します。

ストレスの原因を把握する

一つ目はストレスの原因を把握することです。
あなたのストレスの原因は一体何でしょうか？

自分が何に悩んでいるのか、客観的に理解することは非常に大切です。
なぜなら、自分が何に悩んでいるかを理解することで
その原因に対しての解決策を見出すことができるからです。

そして、大切なことを原因を”深く”追求することです。
ストレスの原因は「人間関係」で終わってはいけません。
もし人間関係であるならば、具体的に誰に対して
”なぜ”ストレスになっているかを深く追求します。

このなぜを追求することが本質的な答えに導くために必要となります。
なぜを追求することは自分自身を知る大きな一歩となります。
自分自身を深く知ることで、ストレスの本当の原因を理解することができるのです。

好きなことをする時間を作る

２つ目は「好きなことをする時間を作る」です。
あなたの１番好きなことは何でしょう。
週に1度はあなたの好きなことをする時間を作れていますか？

疲れていると億劫になってしまい、好きなことに費やす時間すら忘れてしまいます。
意図的に週に1度は好きなことのために時間を作ることをオススメします。

私の場合は半身浴がそれにあたります。
週に１度、ストレスが溜まって疲れていると感じるときは2日は半身浴の時間をとっています。

スポーツや運動で身体を動かす

３つ目は「スポーツや運動で身体を動かす」です。
心と身体は繋がっています。
ストレスが溜まって精神が疲れている時は不思議と身体も怠く感じてしまいます。
逆に、スポーツや運動で身体を動かすと、心もリフレッシュするのです。
これは医学的にも証明されていることです。

私は１人でマイペースにできるスポーツが好きなのでプールでひたすら泳いでいます。
汗を流すと心も身体も気持ちいいですよ。

ストレスの原因から思い切って逃げる

４つ目は「ストレスの原因から思い切って逃げる」です。
ストレスの原因が外部環境にあり、あなたの努力ではどうしようもない場合、思い切ってその環境から逃げるというのも有効な手段です。
例えば、職場がブラック企業で勤務時間や人間関係が酷いということがストレスの原因だった場合、思い切って会社を退職するのです。
経済的なことなど、現実的な問題はありますが、あなたの心が１番大切です。
心は一度壊れてしまうと元気になるのに時間が掛かります。
逃げることは決して悪いことではありません。思い切ってストレスの原因から逃げてみましょう。

病院や専門機関へ行く

５つ目は「病院や専門機関へ行く」です。
これはストレスが身体の症状となって現れている人におすすめします。
ストレスが身体の症状となって現れているというのは結構危険な状態です。

下記のような症状が出ている方は特に要注意です。
・お腹が張ったり下痢や便秘がよくある
・原因不明のかゆみがある
・アレルギー症状が出る
・悪夢をよくみる
・深夜によく目が覚める

思い切って心療内科や精神科へ行って、専門医に診てもらいましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
ストレスは心の問題で、身体の問題と違ってなかなか表面に出てこないもの。
だからこそ、定期的にストレス解消をしていくことこそが大切です。
心身ともに健康で健やかな毎日を送っていきましょう。